1. Mastigar chiclete: Pois é mascar chiclete reduz os níveis de estresse no corpo. A goma de mascar é considerada um calmante natural para o sistema nervoso, além de ajudar a descontrair a mandíbula que se retrai em situações de estresse.
2. Massagem: Quem não gosta de uma boa massagem não é mesmo? Sabia que a técnica tem sido usada para o alívio de estresse por milhares de anos? Historicamente, os chineses usaram a massagem para abrir canais de energia bloqueados, a fim de melhorar a saúde.
3. Exercícios Físicos: Quer seja uma aula de yoga ou alguns minutos de corrida, o exercício funciona da maneira como a meditação, pois lhe dá o tempo para ficar a sós com seus pensamentos e aliviar o estresse.
No entanto, o exercício também libera endorfinas no cérebro, o que melhora o seu humor. Também previne a obesidade e outros problemas de saúde.
4. Meditação: A meditação leva apenas 15 a 30 minutos do seu dia, o que é possível, mesmo em uma agenda lotada. Também é extremamente acessível, considerando que a única ferramenta que você precisa é a sua própria mente.
Basta ficar um tempo em silêncio para permitir que seus pensamentos possam correr livres ou se concentrar apenas em sua respiração. Essa pequena quantidade tranquilidade em seu dia pode lhe ajudar a aprender a lidar ou até mesmo liberar o estresse.
5. Limite o uso da internet e celulares: Desconectar. Ao afastar-se da internet e desligar o seu celular você pode bloquear alguns dos canais a partir dos quais o estresse pode chegar. Isso também nos permite viver o momento e poder apreciar outras coisas.
É particularmente importante cortar o uso de eletrônicos antes de dormir, o que pode reduzir os problemas relacionados com a insônia.
Espero que gostem pessoal,até a próxima.
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